Conseils Nutrition

Bienvenue dans notre espace nutrition ! A L’Appart Fitness, nous croyons fermement qu’une alimentation équilibrée et savoureuse est la clé d’un mode de vie sain et énergique. La section nutrition de notre blog est conçue pour vous aider à adopter de bonnes habitudes alimentaires, à mieux connaitre les bienfaits de certains aliments, tout en vous donnant de l’inspiration pour créer des plats gourmands et adaptés à vos objectifs de bien-être.  Nous avons sélectionné pour vous des recettes saines et délicieuses. Bon appétit !

Barres protéinées faites maison avec des flocons d'avoine, parfaites pour un snack sain.

Barre flocon d’avoine beurre de cacahuète banane

Découvrez notre recette de barres protéinées maison : Flocon d’avoine, beurre de cacahuète et banane.

Pancakes sains garnis de fraises fraîches, parfaits pour un petit-déjeuner équilibré.

Recette de pancakes protéinés

Pancakes protéinés Pour ceux qui cherchent à démarrer leur journée avec énergie, notre recette de pancakes protéinés est idéale. Grâce à l’ajout de fromage blanc ou de whey, ces pancakes ne sont pas seulement savoureux, ils sont aussi riches en protéines et bénéfiques pour votre régime alimentaire. Cela vous aidera à vous sentir rassasié plus […]

Assiette d'energy balls maison, une collation saine à base de dattes et d'avoine.

Recette d’energy balls

ENERGY BALLS Besoin d’une collation rapide et nutritive pour vos journées actives ? L’Appart Fitness vous offre une recette simple et délicieuse d’energy balls. Elles sont parfaites pour un gain d’énergie avant ou après votre entraînement. Ces boules énergétiques sont chargées de nutriments essentiels. Elles sont composées de dattes, de flocons d’avoine, et d’autres ingrédients […]

Smoothie aux fruits frais, idéal pour une collation ou un petit-déjeuner riche en vitamines

Recette de smoothie protéiné aux fruits

Smoothie protéiné aux fruits Vous cherchez à intégrer plus de fraîcheur et de nutriments dans votre routine quotidienne ? Découvrez notre smoothie protéiné aux fruits. Une recette facile qui associe la délicatesse des fraises et les bienfaits nutritionnels de la banane. Agrémenté de protéines, grâce à la whey ou au fromage blanc, ce smoothie constitue […]

bowl cake à la fraise idées petit-déjeuner sain

Bowl cake healthy : 4 recettes faciles

Ces recettes délicieuses et saines apportent une touche premium à votre quotidien, prenant soin de votre bien-être. Testez-les et faites de votre petit déjeuner un moment audacieux et savoureux, à l’image de l’Appart Fitness !

recette barres protéinés

Recette barre protéinée maison

Vous avez raison de privilégier les protéines dans votre alimentation sportive. Les barres protéinées maison sont une excellente option pour combler vos besoins en protéines tout en évitant les excès de sucre. Découvrez tout ce que vous devez savoir sur ces encas nutritifs et apprenez à les préparer chez vous avec notre recette santé !

Recette gateau chocolat à la courgette - L'Appart Fitness

La recette chocolatée pour Pâques

Voici une recette bien chocolatée pour Pâques et qui ne fait pas culpabiliser Pour Pâques, vous connaissez tous la chanson : chocolat + chocolat = double doses de chocolat = Kilos X pris.. Et qui dit recette de chocolat ne rime pas forcément avec healthy… et pourtant ! On vous propose pour Pâques une recette […]

Recette d’arancini - L'Appart Fitness

Recette d’arancini

Découvrez la gastronomie sicilienne Découvrez cette délicieuse recette d’arancini venue directement d’Italie. Vous allez vous régaler avec ces boulettes de riz panées puis frites, farcies de mozzarella Les ingrédients pour réaliser la recette d’arancini 1 oignon 200 g de riz (arborio de préférence) 150 g de lardons ou 250 g de dés de jambon 1 […]

Recette Power Balls - L'Appart Fitness

Power Balls

Si vous ne connaissez pas encore les Power Balls, aussi appelées Energy Balls, elles vont devenir vos meilleures alliées contre le grignotage et les petites fringales !

Recette boulette lentilles corail - L'Appart Fitness

Recette de boulettes de lentilles corail

Voici une recette gourmande de boulettes de lentilles corail façon falafel, parfaites pour les amateurs de saveurs exotiques et les adeptes de cuisine saine. Un délice à déguster sans modération !

Recette de galettes de brocolis - L'Appart Fitness

Recette de galettes de brocolis

Voici une recette express pour des galettes de brocolis, délicieusement légères et riches en saveurs. Un régal santé à savourer sans culpabilité !

Recette Bibimbap - L'Appart Fitness

Recette Bibimbap

Un Passeport Gourmand pour l’Asie : le Bibimbap.
Bienvenue dans un périple culinaire asiatique depuis votre chez-vous ! Explorez la recette du Bibimbap revisité avec des saveurs multiples, accompagné par l’Appart Fitness, votre partenaire dans une vie saine et gourmande.

Idée recette de poivrons farcis - L'Appart Fitness

Recette de poivrons farcis

Explorez les secrets d’une alimentation adaptée à vos entraînements. Découvrez une recette ensoleillée et savoureuse : les poivrons farcis au quinoa. Une explosion de saveurs méditerranéennes à déguster chez vous.

Une femme en train de s'hydrater à la salle de sport - S'hydrater à la salle de sport, les conseils de l'Appart Fitness

Secrets d’hydratation : Comment maximiser vos performances chez L’Appart Fitness

À votre santé ! Chez L’Appart Fitness, dès que vous vous engagez dans une séance de sport, vous transpirez. Quelle que soit l’intensité, l’hydratation devient essentielle. C’est bien plus qu’une nécessité, c’est une stratégie pour maximiser vos performances et éviter les désagréments liés à la déshydratation.

Une femme en train de réaliser un jus détox dans sa cuisine - Conseils détox

Happy Detox Year !

Prêt à débuter cette nouvelle année 2020 en pleine forme avec une cure détox ? Suivez ces conseils pour nettoyer votre corps et adopter une alimentation saine !

Conseils nutrition en entrainements - L'Appart Fitness

Comment faut-il manger les jours d’entraînement ?

Commençons par deux principes connus de tous : La base : manger sainement + s’hydrater souvent Manger sainement et éviter les produits industriels trop transformés est essentiel pour se sentir léger et en forme. Il est important de s’hydrater tout au long de la journée ! Prendre soin de boire suffisamment d’eau pure ou naturellement […]

Un groupe de personnes participant à un barbecue

Barbecue oui, mais… (un peu, beaucoup) healthy !

Découvrez le plaisir d’un barbecue sain avec ces recettes alléchantes. Oubliez les saucisses grasses et optez pour des brochettes de poulet mariné, riche en protéines et faible en matières grasses.

citron vert et myrtille dans une jarre à eau detox

Eau détox : des bienfaits sur le corps & l’esprit !

Explorez de délicieuses eaux détox pour rester hydraté(e) cet été ! Ces recettes saines et rafraîchissantes révolutionneront votre façon de vous désaltérer. Optez pour la fraîcheur des fruits et des herbes, offrant une expérience gustative saine sous le soleil estival. Savourez l’été avec ces boissons revitalisantes.

Casserole de brocolis pour illustrer un article sur les légumes protéinés

Légumes protéinés : Top 5 des légumes à consommer !

Découvrez comment diversifier votre apport protéiné avec ces 5 légumes, une alternative saine et savoureuse à la consommation exclusive de viande. Explorez le monde des protéines végétales et maximisez vos bienfaits nutritionnels.

Des canettes de Runa, boisson énergisante à base de composants naturels

Le Runa : l’alternative au red-bull naturelle & saine !

Optimisez vos performances sportives en adaptant votre alimentation à vos objectifs. Explorez des alternatives saines aux boissons énergétiques, alignées sur la philosophie d’audace et de qualité de L’Appart Fitness.

recette de pizza healthy pour l'été

Recette healthy fitness pour l’été : 4 recettes à reproduire !

Pour continuer de vous faire plaisir avec les saveurs de l’été : voici 4 recettes saines à reproduire sans modération !

Sandwich healthy à l'œuf et aux radis pour illustrer un article de blog sur les astuces anti-grignotage

Comment éviter de grignoter ? Top 5 astuces anti-grignotage !

Explorez nos astuces anti-grignotage naturelles pour reprendre le contrôle. Découvrez pourquoi vous grignotez et adoptez des habitudes saines pour une alimentation équilibrée et satisfaisante.

pancakes idées petits-déjeuners

Petit déjeuner fit : 5 aliments à éviter le matin !

Chaque matin, l’arôme alléchant du bon pain grillé peut enchanter vos sens, mais pour un petit déjeuner énergétique, il est peut-être temps de reconsidérer vos choix. Le petit déjeuner, repas clé de la journée, peut être à la fois gourmand et nutritif.

Un table couverte de plats et aliments végétariens pour illustrer un article sur les protéines végétales

Végétarien et sportif : comment assurer l’apport en protéines ?

Le régime alimentaire joue un rôle crucial dans les performances sportives. Explorez l’alternative végétarienne à travers le témoignage de Guillaume Ah-Fah et découvrez des conseils précieux pour un régime végétarien équilibré.

Une jeune femme en tenue de sport dans sa cuisine

Pourquoi prendre des compléments alimentaires ?

Découvrez tout ce que vous devez savoir sur les compléments alimentaires : de leur définition à leur utilité en passant par les différentes options disponibles. Apprenez quel complément choisir pour répondre à vos besoins spécifiques, de la vitamine C aux protéines en poudre.

Un jus d'orange et un quartier d'Orange pour illustrer un article sur la vitamine C

La vitamine C naturelle : quels fruits consommer ?

La vitamine C ou acide ascorbique, micro-nutriment essentiel au bon fonctionnement de votre organisme, est une vitamine très sensible à la chaleur, à l’eau, à l’air, à la lumière.

Recette de petit déjeuner healthy à l'abricot, au yaourt et aux noix pour illustrer un article sur les bienfaits de l'abricot

Le petit fruit du mois : l’abricot !

Plongez dans les délices estivaux avec l’abricot ! Ce fruit juteux et sucré est bien plus qu’une simple gourmandise : il regorge de bienfaits pour la santé. Découvrez ses vertus nutritionnelles, ses avantages pour la peau et une recette express pour en profiter pleinement. L’abricot, votre allié pour un été éclatant de santé et de beauté !

idées recettes healthy - tartes à la courgette blog L'Appart Fitness

5 idées de dîners healthy

Découvrez une sélection alléchante de repas légers pour vos dîners, parfaite pour combler votre appétit tout en prenant soin de votre santé. Des recettes équilibrées et délicieuses vous attendent dans cet article, prêtes à vous inspirer pour des repas gourmands et nutritifs.

idées recettes petit-déjeuner healthy - pancakes blog L'Appart Fitness

5 idées de petit-déjeuner healthy

Se lever du bon pied est important. Pour aller au travail, à la salle de sport ou rester à la maison, il est important que tu commences ta journée avec un bon petit-déjeuner sain et équilibré. Que tu préfères manger salé ou sucré, peu importe. L’essentiel est que tu passes un bon moment en dégustant […]

idées recettes entrées healthy - soupe de butternut blog L'Appart Fitness

Nos meilleures recettes healthy pour l’hiver

Déguster de bons petits plats est toujours un moment de plaisir, encore plus lorsque ceux-ci sont faits maison et partagés avec vos proches.

idées recettes petit-déjeuner salés healthy - avocado toast blog L'Appart Fitness

Nos recettes de petits-déjeuners salés healthy !

Le petit-déjeuner a son importance dans votre alimentation à condition qu’il soit constitué des bons ingrédients. Une alimentation saine et équilibrée commence par un bon petit-déjeuner !

Une femme dans une salle de fitness une gourde à la main

Quel complément alimentaire pour maigrir ?

Dans une société où le surpoids et l’obésité sont de plus en plus préoccupants, trouver des solutions équilibrées pour atteindre et maintenir un poids santé devient essentiel. L’Organisation mondiale de la santé souligne que la moitié des adultes en France sont touchés par ce problème. Face à ce constat, il est temps d’explorer des approches holistiques qui combinent alimentation saine et activité physique régulière.

Soupe avec des tortellini pour illustrer un article sur les aliments brûle-graisses

6 recettes de soupe brûle graisse à manger toute l’année

Vous raffolez de soupe mais ne savez pas quel légume choisir pour un effet brûle graisse ? L’Appart Fitness vous propose ces 6 recettes de soupe brûle graisse à consommer aussi bien en été, en hiver, que toute l’année.

Trois jeunes femmes en tenue de sport de dos en extérieur en été

L’Appart Summer Vibes

Découvrez des recettes légères et gourmandes pour profiter de l’été tout en prenant soin de votre santé ! De l’açaï bowl rafraîchissant au gaspacho de courgette jaune et curcuma en passant par le poke bowl à la crevette, ces plats savoureux vous accompagneront lors de vos journées ensoleillées.

Boulettes de poulet sur une ardoise noire avec une sauce yaourt en accompagnement

Recette boulettes de poulet sauce yaourt

Savourez une expérience culinaire délicieuse et saine avec ces boulettes de poulet sauce yaourt, une création gourmande signée @fraise&basilic. Faciles à préparer en seulement 15 minutes, ces boulettes sont riches en protéines et pleines de saveurs.

Gâteau au chocolat en forme de cœur illustrant une recette Saint Valentin du blog L'Appart Fitness

Recette gâteau au chocolat Saint Valentin

En ce 14 février, pourquoi ne pas savourer l’art de la gourmandise sans culpabilité ? Explorez notre recette délicieuse et équilibrée, idéale à partager avec votre bien-aimé(e) ou vos proches.

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