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Barres protéinées faites maison avec des flocons d'avoine, parfaites pour un snack sain.

Barre flocon d’avoine beurre de cacahuète banane

Découvrez notre recette de barres protéinées maison : Flocon d’avoine, beurre de cacahuète et banane.

BARRES PROTÉINÉES

Vous êtes en quête d’en-cas nutritifs et savoureux pour vous accompagner dans votre routine sportive ? L’Appart Fitness vous propose une recette de barres protéinées maison, qui allie gourmandise et bienfaits nutritionnels. Faciles à préparer, ces barres sont parfaites pour une collation avant ou après l’entraînement; ou simplement pour un petit boost en milieu de journée. Suivez notre recette simple pour créer vos propres barres énergétiques et saines, avec seulement quelques ingrédients.

Ingrédients :

  • 200 g de flocons d’avoine
  • 1 banane (ou deux petites)
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète ou purée d’amande
  • 1 cuillère à café de cannelle en poudre (optionnel)
  • 100 ml de lait ou boisson végétale
  • 3 blancs d’œufs
  • 1 cuillère à soupe de miel

Instructions :

  1. Cassez les œufs et séparez les blancs des jaunes. Gardez les jaunes pour d’autres recettes.
  2. Écrasez les bananes dans un saladier, puis ajoutez les blancs d’œufs, le lait, le miel et le beurre de cacahuète.
  3. Mélangez bien la préparation et ajoutez les flocons d’avoine et la cannelle.
  4. Préchauffez le four à 180 °C.
  5. Étalez la préparation dans un plat graissé, puis enfournez pendant 15 minutes.
  6. Laissez refroidir, puis découpez en barres à l’aide d’un couteau.
Barres protéinées faites maison avec des flocons d'avoine, parfaites pour un snack sain.
Barres protéinées faites maison avec des flocons d'avoine, parfaites pour un snack sain.

Les bienfaits de notre recette de barres protéinées

Notre recette de barres protéinées est l’option idéale pour ceux qui cherchent un snack nutritif et délicieux. Ces barres, faciles à préparer, offrent un apport optimal en protéines et en fibres. Elles sont parfaites pour vous soutenir avant ou après vos séances de sport à L’Appart Fitness. Elles sont également un excellent moyen de contrôler votre faim tout en apportant l’énergie nécessaire pour affronter la journée. Essayez-les et intégrez ces petites merveilles énergétiques à votre régime alimentaire pour constater leurs bénéfices au quotidien !

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