idées recettes petit-déjeuner salés healthy - avocado toast blog L'Appart Fitness

Nos recettes de petits-déjeuners salés healthy !

Le petit-déjeuner a son importance dans votre alimentation à condition qu’il soit constitué des bons ingrédients. Une alimentation saine et équilibrée commence par un bon petit-déjeuner !

Selon les instances de la santé, le petit-déjeuner procure à votre organisme 20 à 25% des besoins énergétiques de la journée. De ce fait, cela améliore la concentration, prévient le grignotage et donc protège de la prise de poids. Aujourd’hui, on voit que près de 5% des personnes n’ont pas mangé avant 9h. Dans cet article, vous allez découvrir le petit-déjeuner salé, dont vous ne pourrez plus vous passer.

Petit-déjeuner salé healthy et diététique

De nos jours, les petits-déjeuners sont souvent composés exclusivement de produits sucrés et ultra-transformés comme les céréales. Lorsque l’on souhaite prendre un petit-déjeuner sain et complet, il est indispensable de bien penser aux aliments qui vont le composer afin d’avoir tous les nutriments nécessaires. Pourquoi manger salé le matin ? Les personnes qui mangent salé le matin vous citeront les multiples bienfaits que cela leur a apporté.
Une grande majorité des pays du monde opte pour les petits-déjeuners salés. Les britanniques sont ceux qui prennent le plus de petit-déjeuners salés, c’est notamment pour cela qu’on les appelle communément les “English breakfasts”. Comme nous l’avons évoqué précédemment, le petit-déjeuner est important pour apporter l’énergie nécessaire pour le début de la journée. Ce qu’il faut savoir, c’est qu’un petit-déjeuner salé bien constitué apporte plus d’énergie qu’un petit-déjeuner classique. Étant consistant, il vous permettra de démarrer votre journée du bon pied avec environ ⅓ de l’énergie journalière, ce qui est presque autant d’un déjeuner ou d’un dîner. Si vous avez du mal à manger votre quota de protéines journalières, il deviendra votre meilleur allié de la journée.
Les protéines sont très importantes pour la construction de vos muscles mais aussi pour éviter les fringales dans la journée. Ce qui vous permettra d’éviter les grignotages et de maintenir votre diète plus facilement. En plus de tout ce qui est dit précédemment, vous avez une grande diversité de recettes pour vos petits-déjeuners salés. Que des bonnes raisons de vous régaler et de vouloir vous lever le matin !

Quels aliments choisir pour un petit-déjeuner salé ?

Notre meilleur conseil serait de manger les aliments que vous aimez et qui vous font plaisir. En revanche, attention à bien composer votre assiette afin de ne pas avoir un plat trop gras. Les aliments incontournables du petit-déjeuner salé sont :

Exemples de petits-déjeuners salés, équilibrés et sains

Avocado toast

Ingrédients :

Recette :

 

Gaufres salées

Ingrédients :

Recette :  

Notre délicieux conseil : 

 

Muffins anglais, bacon et oeuf

Ingrédients :

Recette :

Notre délicieux conseil : dans votre salade de fruits, ajoutez un peu de menthe fraîche et une cuillère de sirop de pastèque.