COURS DE HIIT
30 min
500 Calories brûlées
S'affiner
AUGMENTEZ L’INTENSITé
AVEC L’ENTRAINEMENT FRACTIONNé HIIT
Un cours de HIIT (High Intensity Interval Training) consiste à alterner des exercices à très haute intensité, avec des phases de récupération. Ainsi, chaque phase de récupération est très courte, mais demande une implication totale afin d’enchaîner correctement les intervalles effort/repos.
Un cours de HIIT est très physique, et ne convient pas aux sportifs débutants. Il permet de stimuler le métabolisme, d’améliorer son endurance mais également de directement puiser dans ses graisses, même après la séance. Les exercices étant très complets, c’est également une méthode idéale pour développer sa musculature sur l’ensemble de son corps.
COMMENT SE DÉROULE
UN COURS DE HIIT ?
Un cours de HIIT dure 30 minutes et se décompose en 3 phases :
- Échauffement de quelques minutes afin de préparer le corps à un entraînement à forte intensité.
- Cœur de la séance : enchaînement d’exercices musculaires (polyarticulaires) et cardiovasculaires tels que burpees, jumping-jacks, fentes sautées alternées, pompes, avec des temps de récupération très courts.
- Retour au calme et repos du corps
LES BIENFAITS
DU COURS DE HIIT
Les bénéfices du cours : la stimulation du métabolisme !
- Baisse de la pression artérielle
- Amélioration de la santé cardiovasculaire
- Amélioration du taux de cholestérol
- Perte de poids
- Renforcement général
Le HIIT est le meilleur cours de fitness pour s’affiner et perdre du gras !
