COURS DE RPM
45 min
700 calories brulées
S'affiner
EN ROUTE VERS LA FORME
AVEC LE COURS DE VELO INDOOR
Les séances RPM sont des cours de vélo indoor au rythme de musiques puissantes. L’entraînement est intense, la sueur abondante et les endorphines au rendez-vous ! Il s’agit d’une discipline qui permet de maximiser ses résultats, et non traumatisante pour vos articulations. Vous contrôlez vous-même le niveau de résistance et la vitesse, tel un vrai cycliste !
Découvrez l’athlète qui se cache en vous au cours de ce mini Tour de France, ponctué de collines, sprints, et plats !
Tournez, PÉDALEZ, BRÛLEZ
avec le cours de RPM
Pédalez en musique en faisant varier la résistance de travail en fonction du type de parcours : montagnes, terrains vallonnés, terrains mixtes, contre la montre, etc.
Votre coach L’Appart Fitness guidera le peloton en faisant varier les vitesses et les positions selon le terrain. La difficulté varie selon les musiques et les objectifs : vitesse, puissance, résistance, explosivité, endurance et force.
Vous commencez par vous échauffer les jambes, qui sont particulièrement sollicitées. Le rythme cardiaque augmente au fur et à mesure des coups de pédales et jusqu’à l’euphorique bien-être de ce sport version indoor. Vous découvrez l’ambiance d’un véritable périple cycliste où vous grimpez des collines et descendez des vallées, en vous motivant collectivement.
La balade intensive se finit par une séance d’étirements indispensables !
LES BIENFAITS
DU RPM
Inspiré directement des courses cyclistes, une séance RPM demeure plus facile que le vélo. Vous contrôlez l’intensité pour une expérience totalement personnalisée, et les bénéfices sont nombreux:
- Améliorer la capacité cardio-vasculaire et donc le souffle
- Gagner en force et en endurance musculaire sans prendre de volume
- Tonifier et sculpter vos jambes, vos fesses et vos hanches
- Esprit de groupe
- Brûler les calories
- Lutter contre le diabète
- Plus d’énergie au quotidien
Les séances RPM sont des cours de vélo indoor dynamiques, accompagnées de musiques entraînantes. L'entraînement est intensif, mais la discipline est conçue pour maximiser les résultats tout en ménageant vos articulations. Contrôlez votre niveau de résistance et votre vitesse, tel un véritable cycliste, pour une expérience personnalisée.
Au cours de la séance RPM, vous serez guidé par votre coach L’Appart Fitness à travers différents parcours, incluant montagnes, terrains vallonnés, et contre la montre. La musique, les variations de résistance et les objectifs spécifiques tels que vitesse, puissance, résistance, explosivité, endurance et force, vous permettent de vous surpasser tout en vous motivant collectivement.
Le mini Tour de France en RPM vous offre une expérience immersive où vous grimperez des collines et descendrez des vallées, sollicitant particulièrement les muscles des jambes, des fesses et des hanches. La variété des terrains et des objectifs ajoute à la diversité des mouvements, procurant une stimulation complète.
Le RPM, bien qu'inspiré des courses cyclistes, reste plus accessible que le vélo traditionnel. En contrôlant l'intensité, vous améliorez votre capacité cardio-vasculaire, gagnez en force et en endurance musculaire sans prendre de volume, tonifiez et sculptez vos jambes, fesses et hanches, tout en brûlant des calories.
La dynamique de groupe dans les séances RPM crée une atmosphère motivante et stimulante. Vous partagez l'euphorie du sport version indoor, vous encouragez mutuellement à surmonter les défis, renforçant ainsi la cohésion et le plaisir pendant l'entraînement.
La séance d'étirements finale vise à assouplir les muscles sollicités, favorisant la récupération et prévenant d'éventuelles tensions. Elle contribue également à améliorer la flexibilité et à procurer une sensation de bien-être après l'effort.
Le RPM est adaptable à tous les niveaux, car chaque participant peut contrôler individuellement la résistance et la vitesse de son vélo. Cela permet à chacun de personnaliser son expérience et de progresser à son rythme, rendant le cours accessible aux débutants comme aux cyclistes plus expérimentés.
En plus de brûler des calories de manière efficace, le RPM contribue à la gestion du poids en combinant les bienfaits du cardio-vasculaire et du renforcement musculaire. De plus, il joue un rôle dans la lutte contre le diabète en favorisant le contrôle de la glycémie grâce à l'activité physique régulière.
La pratique régulière du RPM contribue à augmenter l'énergie au quotidien en renforçant la capacité cardio-vasculaire. L'amélioration du souffle résultant de l'entraînement a des effets positifs sur la vitalité et la résistance physique au quotidien.
Pour participer à une séance RPM, il suffit de s'inscrire auprès de L’Appart Fitness. Il est conseillé d'arriver quelques minutes en avance, de s'assurer du bon ajustement de votre vélo, et d'être prêt à vivre une expérience intense et motivante.
