Joyeuses bonnes résolutions !
Reprendre une activité physique peut sembler difficile, mais avec la bonne motivation et quelques ajustements, vous pouvez y parvenir !
Chaque nouvelle année, s’engage le rituel bien connu de la majorité d’entre nous. Le match épique entre l’équipe du plaisir gourmand et celle de l’effort physique. Le verdict est souvent sans surprise : avantage au plaisir gourmand 1-0 contre l’effort physique ! Et soyons réalistes, avec la période si particulière que nous traversons depuis presque un an, la fermeture de nos salles de sport n’a fait qu’ajouter à la difficulté de reprendre de bonnes habitudes… Vous conviendrez qu’il est vraiment, mais vraiment dur de s’y remettre !
Que faire ?
Tout d’abord, la clé d’une reprise optimale réside dans la motivation ! Si vous êtes motivé, c’est que vous avez un objectif, voire plusieurs, à atteindre.
Alors, quels sont vos objectifs ?
Perdre du poids, tonifier votre dos, courir 5 km ou un marathon, avoir des fesses toniques ? En tout cas, aucun objectif n’est insignifiant !
« Certains veulent que ça arrive. D’autres aimeraient que ça arrive. Et les autres font que ça arrive. » – Michael Jordan.
Comment procéder ?
Vous pourriez argumenter que vous préférez aller à la salle car l’émulation des personnes autour de vous vous motive et vous stimule. Et puis, vous y allez toujours avec Corinne, votre super amie d’entraînement ! Pas de problème, que des solutions ! Reprendre une activité physique est toujours plus motivant à deux ! Même en cette période délicate, rien ne vous empêche de retrouver votre amie Corinne dans un parc pour une séance de sport en plein air. Mieux encore, si vous souhaitez rester bien au chaud : invitez Corinne via une plateforme comme Zoom ou Google Meet pour une séance à domicile !
Et votre super coach dans tout ça ?
En effet, il ne manque plus qu’un super cours avec un super coach. C’est là que L’Appart Fitness On demand entre en jeu. Vous y trouverez une sélection complète de cours dispensés par nos supers coachs, le tout dans le confort de votre salon ! Au programme :
- Yoga
- Core Training
- CAF
- Pilates
- HIIT
- Cross Training
et bien d’autres encore ! Il y en a vraiment pour tous les goûts et tous les niveaux. En d’autres termes, aucune excuse pour ne pas vous y (re)mettre !
À quelle fréquence ?
Selon vos objectifs, votre planning sportif sera adapté. Le secret d’une reprise réussie réside dans la progression étape par étape ! Commencez par une ou deux séances par semaine de 15 ou 30 minutes. Alternez entre méthode douce et cardio, ou incorporez une marche. Oui, oui, en allant chercher votre pain à pied ou en prenant l’escalier au lieu de l’ascenseur ! Si vous vous sentez motivé, optez pour une petite marche d’une heure ; cela fait un bien fou… Surtout, n’abandonnez pas et ne forcez pas ! Avec le temps, votre séance de sport deviendra indispensable.
Tout est en ordre ?
Presque ! Si vous vous lancez dans cette nouvelle aventure sportive avec Corinne (ou sans d’ailleurs), n’oubliez pas l’alimentation ! Le sport et l’alimentation vont de pair, mais cela ne signifie pas se lancer dans un régime restrictif. Ici, la clé est de dire adieu à la frustration !
Voici quelques conseils pour optimiser vos efforts sportifs :
- Ne sautez jamais un repas ! Mangez plus léger si vous n’avez pas faim.
- Si une petite faim survient à 16h, optez pour une collation fruitée, un fromage blanc 0% avec une compote, ou encore une poignée d’amandes !
- Ne vous frustrez jamais ! Oui, vous avez droit à un repas plaisir par semaine !
- N’oubliez pas les légumes à chaque repas, même en petite quantité.
- Enfin, l’hydratation ! Visez 1L par jour au minimum. Si vous n’aimez pas trop boire, ajoutez des morceaux de fruits comme du citron, ou testez le thé et la tisane, vos alliés hydratation.
Vous sentez cette motivation grandir en vous, n’est-ce pas ? En tout cas, vous avez toutes les cartes en main pour débuter cette nouvelle année 2021 en mode gagnant afin d’atteindre vos objectifs !
